MINIKURSUS FOR SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER
FOREDRAG MED MERE

FOREDRAG MED MERE er et minikursus, der udfoldes i en vekslen mellem oplæg, øvelser, dialog, refleksion samt enkle mindfulness-øvelser. Ud over undervisningen er der tid til samvær, snak og frokost – deltagerne bidrager til en fælles buffet.

Glæden ved at være særligt sensitiv

Minikurset giver dig en grundig forståelse for, hvad det vil sige at være et særligt sensitivt menneske - hvilke kvaliteter og hvilke udfordringer, der hører med til karaktertrækket. Du får konkrete råd og værktøjer til at beskytte din sensitivitet og forslag til, hvordan du forebygger og håndterer fornemmelsen af overstimulering og udmattelse. Hensigten med minikurset er, at du får en større forståelse for dig selv, dine behov samt for dine positive kvaliteter, og at du bliver bevidst om, hvordan du skaber de bedste betingelser for en dagligdag med indre ro, overskud og glæde.

Mindfulness for særligt sensitive mennesker

Evnen til nærvær er en formidabel metode til at beskytte din sensitivitet og bevare dit overskud og glæde. Mindfulness er bevidst nærvær og opmærksomhed i øjeblikket – det giver ro i tanke og følelse. Mindfulness er i virkeligheden så enkel, at man skulle tro, det var løgn – og alligevel vanskeligt, fordi tanker, vaner og mønstre står i vejen for nærværet. Minikurset giver dig en grundig forståelse for, hvad mindfulness er, de grundlæggende principper, samt hvordan du kan praktisere mindfulness i dagligdagen. Kom og lær enkle og effektive mindfulness-øvelser, du kan bruge til at træne din evne til nærvær. Der kræves ingen erfaringer med meditation for at deltage.

Du kan melde dig til én eller begge dage i Århus eller København.

MINDFULNESS I TEORI OG PRAKSIS

Kurset er lige noget for dig, der ønsker at lære en enkel metode til at skabe ro i tanker og følelser, samt træne evnen til fuld opmærksomhed, nærvær og glæde i dagligdagen. Kurset er også for dig, der ønsker at reducere stress og fornemmelsen af at være presset i en travl hverdag.

Mindfulness handler om at skabe fuld opmærksomhed og nærvær i øjeblikket. Tankerne har det med at vandre ud i planlægning, evaluering, bekymring og fantasier. Mindfulness giver dig mulighed for elegant og fleksibelt at hente tankerne tilbage til nuet - du bliver nærværende og tilstede i øjeblikket.

Når vi ikke er opmærksomme, styrter vi af sted på autopiloten. Det betyder, at krav, tanker og følelser styrer vores liv - vi føler os stressede og mister glæden. Mindfulness er en enkel og effektivt metode til at til at bryde de negative handle- og tankemønstre, og i stedet skabe ro i tanker og følelser samt fornyet overskud. Forskningen har påvist, at metoden effektivt og vedvarende reducerer stress og fornemmelsen af være presset.

Kurset veksler mellem mindfulness-øvelser, oplæg med teori samt feedback fra deltagerne. Hensigten er at motivere den enkelte deltager til at praktisere mindfulness i dagligdagen. Det kræves ingen erfaringer med meditation for at deltage på kurset. 

Se her hvornår kurserne afholdes